como dije, vecer esto toma tiempo, porque es una cuestion de costumbre, cambiar una costumbre toma tiempo, 21 dias es el estandar del tiempo que toma. y debes tener la disposicion de hacerlo, hay gente que dice que quiere salir de la depresion, pero no es asi, cuando ven que estan por salir buscan la manera de volver, quizas miedo al cambio, asi que te hare una pregunta antes de continuar, y se honest@ contigo mism@.
mira tu vida como va ahora, las situaciones que vives, el estres, la ansiedad que seguro sientes (porque si no fuera asi no estarias leyendo esto), ahora piensa en la vida que anhelas, esa que te pone un poco feliz, o que estas pidiendo a gritos. ahora bien, estas preguntas piensalas, no contestes solo por contestar.
¿esta vida que llevas ahora, te hace sentir lleno o vacio?
¿te sientes comod@ con todo lo que te esta pasando justo ahora?
¿acaso tienes algo que perder?
esa vida que anhelas y sueñas, ¿que tan genial se ve?
¿que te apasiona, te motiva, te da proposito?
¿estarias dispuesto a luchar, desde este momento, con lo que te dare, para obtener la vida que quieres? ¿sin importar cuanto te tome?
si ya las has pensado, y seguiras leyendo, estonces sigamos.
el primer paso que tratare es LO INTERNO Y LO EXTERNO
hay dos tipos de control, el interno y el externo. usualmente una persona que sufre depresion (y lo se, como dije lo sufri), siente ansiedad todo el tiempo, nerviosismo, en especial cuando las cosas no salen como quieren, es normal y comprensible, asi que, te lo definire, a eso se le llama marco externo.
esto significa que las situaciones del mundo exterior te afectan, por ende, tu estado de animo depende de las cosas que pasen en tu dia a dia, esto esta mal, me tomo tiempo entenderlo. quiero que grabes en tu mente esto, las situaciones del mundo no estan bajo tu control, el mundo se compone de mucha gente, cada cosa que hacen, puede llegar a ti, tu no controlas a las personas, y eso esta bien, el mundo seria aburrido si fuera asi, y esta bien, porque significa que nadie tiene control sobre ti. entiende que no controlas las situaciones ni a la gente que te rodea, y la ansiedad se ira inmediatamente lo captes, todo lo que te digo es literal, lo vivi. grabatelo, tu no controlas las situaciones.
yo tengo muchas discusiones en los ultimos años con mis padres por ciertas razones, cosas que no entienden, el que no entiendan no lo controlo yo, pero me siento aun asi tranquilo, no me preocupa, porque hay un marco interno
el marco interno es la situacion dentro de ti, es decir, tu comportamiento, forma de actuar ante una situacion externa, el marco interno si lo controlas, porque el unico que puede controlarte eres tu, y mira el poder que da, cuando controlas el marco interno, tu decides tu propia autoestima, cuando tu controlas el marco interno, aunque te este llevando el diablo como dicen, y las situaciones en tu vida se pongan dificiles, te sentiras muy bien. discuto con mis padres, y aunque a veces llegan al punto de insultarme, no me ofendo, ya que yo decidi como soy, y me siento bien, y se las cosas que hare al respecto.
¿como se tiene marco interno? pongamos 2 casos, el primero es uno que aprendi a la mala, y le he dicho a personas que me piden consejo a veces.
supongamos que tienes novia o novio, y tu pareja tiende a hablar mucho con el sexo opuesto, o a darte celos solo porque si, obviamente como persona decente y racional, hablas con tu pareja y le pides que deje de hacer eso, y esta no hizo caso y lo sigue haciendo. ese es el marco externo, no controlas las cosas que tu pareja hace, ahora bien, tu en tu cabeza dices, ok, mira lo que hace, eso no lo controlo, entonces (y esta es la pregunta que te haras siempre con tu marco interno) ¿que hago yo a partir de esto?, justo asi, esa es la pregunta, tu opcion 1 es ir a pelearle a tu pareja, lo cual es malo, ese es el marco externo hablando y que te influencio, pero esta la opcion 2, te pones a pensar que TU como pareja eres excepcional, fenomenal, y que cualquier persona seria suertuda de tenerte, por lo que estos no son motivos para ponerte celoso y cabreado, sino que tu pareja se esta perdiendo de ti, asi que, te vas, y relajas tambien con personas del sexo opuesto, pero en actitud de amistad, nada que te lleve a ser infiel, te daras cuenta de que te sientes menos estresad@, estas haciendo algo que disfrutas en vez de estar con una vena casi afuera por la rabia, y de hecho el tiempo se va volando, no hay preocupacion ni nada, tu tomaste el control de ti mism@
situacion 2, no estas entendiendo nada en una materia, ni las explicaciones de tu profesor, pero el como explica y la dificultad de la materia, no esta bajo tu control, pero entonces te preguntas ¿que hago yo a partir de esto?, bueno, no controlas como explica, pero si tus dudas, decides hacer muchas preguntas, y buscar quizas tutorias, y con todo eso, veras luego como dio frutos ese esfuerzo, es posible que apruebes, pero tambien que repruebes, pero no te molesta, ya que tu controlaste tus acciones, ya el resultado no dependia de ti, pero tomaste el control.
hazte esa pregunta ¿que hago a partir de esto?
otro añadido, siempre ten en mente que eres genial, ditelo a ti mism@ diario, de hecho, este es un ejercicio que te pondre y tu debes hacer durante la semana sin faltar un dia.
diario cada vez que te veas en el espejo, te diras, en el caso de los hombres, levantaras los brazos como lo hace alguien que ve sus musculos y esta impresionado y te diras "santo cielo....en deifinitiva cuando hicieron lo asombroso pensaron en mi", pero de manera energica (hacerlo energico es la parte mas importante, en otros post explicare mas, por el momento hazlo asi aunque no tengas el animo) en el caso de las mujeres, se miraran al espejo, se veran de arriba a abajo, sonrian y digan "uhhh, me pase de fantastica el dia de hoy" y guiña un ojo para ti, con energia tambien.
por ahora es esto, pero seguiremos hasta completar todo.
see u later
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