levanten la mano los que han sufrido alguna vez depresion...bien, si la levantaron, son idiotas porque no los puedo ver. ahora si hablemos en serio, ¿alguna vez has sufrido depresion?, si es asi, sabes lo duro que es estar asi.
pero ¿que es depresion?, segun San Wikipedia, depresion es: es el diagnóstico psiquiátrico que describe un trastorno del estado de ánimo, transitorio o permanente, caracterizado por sentimientos de abatimiento, infelicidad y culpabilidad, además de provocar una incapacidad total o parcial para disfrutar de las cosas y de los acontecimientos de la vida cotidiana (anhedonia). la depresion no es mas que un estado de muchos que tenemos los seres humanos, y es uno de los peores, te consume.
siempre hay algo que lo acciona, aunque no sabes que es, muchas personas, han peleado por superar la depresion, ya sea con un psicologo, lo cual no es mala idea, aunque hay psicologos que son idiotas, algunos con medicamentos, lo cual pienso que es una pesima idea, otros han optado por soluciones que no tienen marcha atras, digase morir, algunos pelean, y al poco tiempo se rinden y viven sus dias con depresion. una de las cosas mas curiosas es, que cuando estas deprimido, y crees que no puede ser peor, que ya tocaste fondo, te das cuenta que puedes caer aun mas, sientes que cada latido te duele, tu cabeza es un infierno, llena de pensamientos que no logras callar, que te hacen sentir peor, que por las noches no te dejan dormir, y te hacen ver problemas donde no los hay, te hacen autosabotearte en cada aspecto de tu vida. y es dificil encontrar alguien en quien descansar, dificil encontrar esperanza.
muchas cosas pueden causar la depresion, perder a alguien, problemas externos, falta de amor, o falta de amor propio, falta de un proposito, fracasos, y la lista sigue. y sueles sonreir, usar la sonrisa mas fingida que puedas para que nadie lo note, o llorar cuando nadie te ve, sin saber porque lloras, pidiendo a gritos que te saquen de esa situacion. he visto padres, cuyos hijos estan depresivos, que han querido que sus padres los lleven a un psicologo para poder sentirse mejor, algunos padres, buenos padres, lo hacen, todo por el bien de sus hijos, otros padres, malos padres que creen que hacen un buen trabajo, lo niegan, creyendo que como sus hijos no tienen problemas economicos ni nada, no tienen derecho a sentirse asi, y los ponen peor. he visto amigos que en vez de ayudar a su projimo en depresion, lo unden mas.
he visto mucho, y he sentido mucho, y he aprendido mucho, esa es la parte que mas me gusta, he aprendido cosas sobre la depresion al punto que me deshice de ella. no se quien estara leyendo esto, o si te conozco, no se si pasas por una situacion asi, sea quien sea, esto es para ti, y te digo lo siguiente, TU VAS A SALIR DE ESE ABISMO, si lo haras, VAS A SER MUY FELIZ, y un dia te estaras riendo de todo esto, como yo me rio ahora de esa epoca en la que senti depresion. y te dire como.
la depresion es un estado, pero resulta que, todo estado emocional del ser humano se puede cambiar, no es facil, pero se puede hacer, la pregunta es la siguiente, seguramente si te has sentido asi, has estado durante mucho tiempo, soñando, imaginandote como una persona diferente, renovada, imaginando como seria no tener ese dolor, ese odio, esa tristeza dentro, la pregunta es ¿quieres ser esa persona con la que has soñado ser?, ¿estas dispuesto a trabajar duro para lograrlo a no detenerte hasta alcanzarlo?, espero que las respuestas sean si, trabaja duro con lo que te dire y lo haras, al principio te sentiras incomodo, y eso esta bien, pues estas haciendo algo diferente a lo habitual, y esa es la clave numero uno para matar la depresion, salir de lo habitual.
empecemos con esto
-toma tiempo a tu mente le toma tiempo cambiar un habito, asi que, las cosas que te digo aqui no resultaran de un dia a otro, toman cerca de unas semanas o un mes, esta comprobado que para la mente cambiar ciertos habitos, toma 21 dias, y eso es lo que hacemos, cambiar tu habito.
-date cuenta de que tu no controlas las situaciones, sonara bien extraño para ti, si, con esto quiero decir, las cosas externas del mundo, tu no las controlas, ellas pasan, el tratar de controlar esos eventos solo causa estres y ansiedad, como metafora, si eres debil, y te empuja alguien fuerte, al intentar forcejar, caeras, eso es lo que pasa al intentar controlar esos eventos, no lo hagas, lo que debes hacer es controlarte a ti durante esos eventos, eso si resulta, tus acciones ante las situaciones, vuelvo a la metafora, si te empuja alguien muy fuerte, y forcejeas, caeras, pero si en vez de forcejar, usas el peso de esa persona para desviar su empuje, esa persona caera, eso es tener control de ti durante la situacion, cuando pase algo, tu ten control de ti, visualiza el momento, y piensa, y luego actuas, si no sale bien, cambia el plan, pero que la meta sea la misma, llegara un punto en que el mundo se caera a pedazos, y ni lo notaras, sera demasiado simple para ti, si, sonriete como ahora, que es verdad, justo asi se siente.
-cambia el marco el marco es la forma en la que te visualizas algo, la perspectiva que tienes de algo, el tu cambiarlo hace que tu mente tome el habito de ver ventajas, justo ahora, tu depresion te hace ver fallas, contratiempos, ¨peros¨en todas partes, cambiar el marco te hara ver ventajas, y ¨peros¨buenos, ¿como es ese famoso marco? simple, dejame ponerte un ejemplo de un libro, el femur es un hueso muy importante, si te lo rompes, dolera como el demonio, y necesitaras terapia, si lo piensas ahora, es muy malo eso ¿verdad?, nadie quiere eso, ahora bien, cambiemos el marco, imagina que quien se rompio el femur fue un soldado al que mandaron a una guerra, y como se rompio eso, no ira a la guerra, solo se quedara en casa, y es posible que no pueda volver a luchar, por ende, no morira, no tendra que matar y podra ver crecer a sus hijos y estar con su esposa...se ve muy genial ahora ¿no es asi?. veamos mas para que entiendas el punto, estar atorado en el trafico es pesimo, la verdad yo amo estar en el trafico, ¿suena raro? si, ahora te dire en que mi marco se diferencia del tuyo, antes odiaba el trafico, ahora lo amo, porque, primero, me da tiempo a escuchar y cantar mi musica tranquilo, segundo al estar atorado en el trafico, veo cosas que manejando normal no puedo ver, veo oportunidades, hace dos semanas estaba en el trafico, y vi un anuncio en un edificio por el que paso todo el tiempo, que era un anuncio de una escuela de aviacion, siempre he querido aprender aviacion, tengo el telefono, solo falta el dinero, gracias al trafico vi una oportunidad que tanto espere, y tercero, cuando manejo, hablo solo en voz alta, porque me ayuda a pensar, y estar en el trafico me ayuda a pensar mejor, ¿ves que simple?, busca una ventaja a todo cambiando el marco, ¿se daño el auto? puedo ir en taxi y ponerme unos audifonos y relajarme mientras otro maneja, ¿me cancelaron mis amigos una salida? tengo mas tiempo para hacer ejercicio, terminar un trabajo que tenia y asi tener mas tiempo libre, ¿tengo que hacer horas extra en la oficina? bien, mas dinero, y una oportunidad para hacerme notar ante mi jefe lo eficiente que soy, ya vas entendiendo, cambia el marco todo.
-di que si, si te aparecen buenas oportunidades, di que si, es mas, mira la pelicula de jim carrey, si señor, y veras mas sobre eso, si dices que si, encontraras oportunidades que antes no habian, al decir que si, mas oportunidades vendran, seras como un iman de portunidades, eso te dara mas oportunidades de hacer cosas nuevas y emocionantes, metete en clases de baile, idiomas, ve a una fiesta, arma un negocio con una idea que te vino a la cabeza, di que si mas seguidoy la vida te dira que si, es como dice una frase del creador de esa pelicula ël amor de tu vida podrias conocer en una fiesta, pero eso solo sera posible si te atreves a decir mas veces que si en lugar de rechazar una oportunidad¨ toma esa oportunidad.
-cambia lo que te dices a ti mismo las cosas que te dices a ti mismo, tu cerebro las ve como verdad, si dices que eres patetico, tu cerebro lo tomara como verdad y te hara patetico, asi que, quiero que hagas algo diario, te miraras al espejo y te diras diario ¨Dios, como se te ocurrio hacer a alguien tan asombroso como yo, mira, soy lo asombroso hecho carne¨y veras como empiezas a tomarlo como verdad, en un momento dado te miraras en inconcientemente, diras la frase y sonreiras, hablate bien, QUIERETE, cuando no te quieres te sientes vacio, porque tu mente no esta hecha para pelear contra ti, sino para tratarte bien, amate, comprate ropa nueva, mas colorida, usala, has lo que te gusta, ten cosas para ti, o has cosas para ti, entendiendo esto: TU TE LO MERECES, ERES SUMAMENTE IMPORTANTE, NACISTE PARA LA GRANDEZA Y NADA MAS, eso es lo que debes entender, naciste asombroso.
-controla lo que piensas y que tu mente te crea imagenes o voces que no quieres, la clave no es callarlas, sino hacer lo que haces cuando una musica te molesta, le bajas el volumen, bajale el volumen a las voces, pero que sigan hablando, luego ponle una vocecita tipo alvin y las ardillas, te hecharas a reir porque no podras tomar en serio una frase depresiva en tu mente con esa vocecita, y las imagenes, ponlas en blanco y negro y borrosas, veras que te costara luego verlas
-escucha otro tipo de musica esto influye, busca una musica mas suave o alegre, a mi me gusta move like jagger de maroon 5, porque es muy energica, te pone bien activo.
-sal mas de tu casa estar metido todo el tiempo ahi, te deprime, ves lo mismo, tu mente quiere cosas estimulantes, correr en el parque, bailar, nadar, ir a un mall a hacer nada, pero ver cosas distintas.
-medita antes creia que meditar era tonto, es lo contrario, el arte de limpiar tu mente, una forma de meditar, para ti que estas empezando, es sentarte en la tipica forma de meditar, cerrar los ojos, y contar lentamente del cien al uno, limpiaras tus pensamientos meditando una vez al dia.
definire mas de esto luego, para darte las pautas que te saquen de una depresion, see u later